ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ အားစုိက္ေလ့က်င္ခန္းက မွတ္ဉာဏ္တုိးတက္ေစႏုိင္

ႏုိ၀င္ဘာ ၂၄၊ ၂၀၁၇
M-Media

– တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ အားစိုက္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလုပ္ေပးတာဟာ ခြဲျခားသိျမင္ႏုိင္တဲ့ မွတ္ဉာဏ္ကုိ တုိးတက္ေစတယ္လုိ႔ ကေနဒါက ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုမွာ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အြန္တာရီယုိၿမိဳ႕ McMaster တကၠသိုလ္ Kinesiology ဌာန လက္ေထာက္ ပေရာ္ဖက္ဆာ ဂ်က္နီဖာ ေဟ့ဇ္ ဦးေဆာင္တဲ့အဖြဲ႕ဟာ လူငယ္ ၉၅ ေယာက္ကုိ စည္း႐ံုးၿပီး ၆ ပတ္တာ ေလ့လာေစာင့္ၾကည့္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူတုိ႔ကုိ ၃ အုပ္စုခြဲၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေလ့က်င္ခန္းနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း တြဲလုပ္တဲ့အဖြဲ႕၊ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း သီးသန္႔လုပ္တဲ့အဖြဲ႕နဲ႔ ဘာမွမလုပ္တဲ့အဖြဲ႕ရယ္လုိ႔ ၃ ဖြဲ႕ခြဲထားၿပီး၊ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အဖြဲ႕ကုိေတာ့ တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္၂၀ ေလာက္ နားနားၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခိုင္းခဲ့ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ BDNF လုိ႔ေခၚတဲ့ ဦးေႏွာက္အတြင္းက ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ အဆင့္ေတြကို တုိင္းတာခဲ့ၿပီး၊ ခြဲျခားႏုိင္တဲ့ မွတ္ဉာဏ္ေတြကုိလည္း စစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။

ေလ့လာမႈမွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အဖြဲ႕ဟာ ဘာမွမလုပ္တဲ့အဖြဲ႕ထက္ ခြဲျခားမွတ္မိႏုိင္စြမ္းမွာ ပုိေကာင္းတာ၊ BDNF အဆင့္ ပုိျမင့္လာတာေတြကုိ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ စိတ္ပုိင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ တြဲလုပ္တဲ့အဖြဲ႕နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္တဲ့အဖြဲ႕တုိ႔ရဲ႕ ရလဒ္ေတြကလည္း သြားတူေနပါတယ္။

Journal of Cognitive Neuroscience ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပရာမွာ ဒီေတြ႕ရွိမႈဟာ မွတ္ဉာဏ္တုိးတက္ေစဖုိ႔အတြက္ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င္ခန္းေတြကို ပူးတြဲၿပီး လုပ္ေဆာင္ႏုိင္မယ့္ အလားအလာရဲ႕ အစျဖစ္ေၾကာင္း၊ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတတ္တဲ့သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ေၾကာင္း ေဟ့ဇ္က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

Ref: Medical News Today