ေယာဂႏွင့္ တရားထုိင္ျခင္းက အိပ္မရမႈျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းႏုိင္သည္ဟု အေမရိကန္သုေတသနတစ္ခု ေဖာ္ျပ

ေဖေဖာ္၀ါရီ ၂၆၊ ၂၀၁၉
M-Media

– အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာ အိပ္စက္မႈျပႆနာရွိတဲ့သူေတြ ထက္၀က္နီးပါးေလာက္ဟာ တရားထုိင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာလုိ က်င့္စဥ္ေတြနဲ႔ ကုိယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာေအာင္ ေဆာင္ရြက္လာၾကတယ္လုိ႔ ေဆးဘက္မဂၢဇင္း Sleep Medicine က သုေတသန စာတမ္းတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၂၀၁၇ ခုႏွစ္အတြင္း အေမရိကန္ႏုိင္ငံတစ္၀ွမ္း အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေပါင္း ၂၆၇၄၂ ဦးကို ေကာက္ယူခဲ့တဲ့စစ္တမ္းအရ ၄၉ ရာခုိင္ ႏႈန္းေလာက္ဟာ အိပ္မရတဲ့ျပႆနာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ေနရတယ္ဆုိတာ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အဲဒီအထဲမွာ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းက သူတုိ႔ဟာ ႐ုပ္-နာမ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေဆာင္ကာ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းတယ္လုိ႔ ေျပာၾကားခဲ့ၿပီး၊ အိပ္စက္မႈျပႆနာမရွိတဲ့သူေတြရဲ႕ ၁၈ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္လည္း ဒီလုိေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေဆာင္တာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

အိပ္မရတဲ့သူေတြ အမ်ားစု လုပ္ေဆာင္တာက ေယာဂက်င့္စဥ္ျဖစ္ၿပီး၊ ဘာသာေရးဆုိင္ရာ တရားထုိင္မႈ၊ ႐ုိး႐ုိးတရားထုိင္မႈေတြကုိလည္း လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။

အုိင္အုိ၀ါျပည္နယ္ Maharishi တကၠသုိလ္က က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆန္ဖုိ႔ဒ္ နီဒစ္ခ်္က အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကုိ ကုစားဖုိ႔အတြက္ အမ်ားဆံုးျပဳလုပ္တဲ့ တရားထုိင္မႈ ႏွစ္ခုရွိတယ္လုိ႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခုက ဂါထာမႏၱန္ေတြကုိ ရြတ္ဖတ္ရတဲ့ တရားထုိင္နည္းျဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ေယာဂက်င့္စဥ္ကုိ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။

နီဒစ္ခ်္က ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ခုစလံုးဟာ အိပ္စက္မႈအရည္အေသြးနဲ႔ ပမာဏေတြကုိ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

“ေနာက္ဆံုးတစ္ခုက အစားအေသာက္ပံုစံကုိ ေျပာင္းလဲပစ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အစာေျခစြမ္းအားဟာ ညဖက္ထက္ ေကာင္းတာေၾကာင့္ ေန႔လည္စာ မ်ားမ်ားစားတာမ်ိဳးဟာ အာယု၀ီဒ သေဘာတရားအရ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ အရည္အေသြးအေပၚ သိသာတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္”

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာကုိ ခံစားရသူေတြဟာ ထိုက္က်ိကစားၿပီး ကုစားတာမ်ိဳးရွိေပမယ့္ ပမာဏ အရမ္းနည္းတယ္လုိ႔ Sleep Medicine က စာတမ္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၂၀၁၇ ခုႏွစ္က လုပ္ခဲ့တဲ့ အဲဒီသုေတသနဟာ အိမ္မေပ်ာ္သူေတြကို ဘယ္လုိနည္းလမ္းနဲ႔ ကုစားႏုိင္မလဲဆုိတာကုိ ေဖာ္ထုတ္ဖုိ႔ ရည္ရြယ္လုပ္ေဆာင္တာ မဟုတ္ေပမယ့္ ဒီေ၀ဒနာခံစားရသူေတြရဲ႕ ကုစားမႈနည္းလမ္းေတြကုိ ေလ့လာမႈမွာ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

Ref: Reuters