အဆုတ္ေတြကို ၃ ရက္အတြင္း သန္႔ရွင္းၾကရေအာင္

ၾသဂုတ္ ၁၆၊ ၂၀၁၃
M-Media Knowledge က႑
ရွာေဖြတင္ဆက္သူ – မိုးတိမ္

အဆာေျပစားတဲ့ အခ်ိန္ ဂရိတ္ဖုသီးေဖ်ာ္ရည္ (သို႔) နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္း အဂၤါေတြကို က်န္းမာေစမယ့္ antioxidant ေတြပါဝင္ပါတယ္။

မနက္စာနဲ႔ ေန႔လည္စာၾကားမွာ မုန္လာဥသီးသန္႔ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ သန္းရွင္းမႈျပဳခ်ိန္ ၃ ရက္အတြင္း ေသြးထဲက အက္စစ္ဓါတ္ျပယ္ေစ ပါတယ္။

ေန႔လည္စာစားခ်ိန္ ပိုတက္ဆီယမ္မ်ားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ခြက္ႀကီးတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္ကို အရည္အျဖစ္ေသာက္သံုးပါက သန္႔ရွင္းေရးမွာ အေထာက္အကူမ်ားစြာေပးပါတယ္။

အိပ္ရာမဝင္ခင္ Cranberry သီးေဖ်ာ္ရည္ ခြက္ႀကီးတစ္ခြက္ေသာက္ပါက အဆုတ္ထဲမွာ ေရာဂါပိုးကူးစက္ေစမယ့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖို႔ အားေပးပါတယ္။ Blueberry သီးေတြဟာလည္း antioxidant ေကာင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

ေရေႏြးနဲ႔ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေန႔တိုင္း ေရခ်ဳိးေပးပါ။ ေခၽြးထြက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

တေန႔ တႀကိမ္အနည္းဆံုး ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ အသက္ေကာင္းေကာင္းရွဴေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ အသက္ကို ေျဖးေျဖးနဲ႔ အျပည့္အဝရွဴပါ။ မေမာမပန္း ေလွ်ာက္ႏိုင္မွာပါ။

ယူကလစ္ဆီ (ငွက္ေျခာက္ပင္အဆီ) ၅ စက္ကေန ၁၀ စက္အထိကို ေရပူထဲထည့္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရလံုးဝမပူေတာ့တဲ့အထိ ေရေႏြးေငြ႕ရွဴပါ။ ယူကလစ္ဆီႏွင့္ ေရေႏြးေငြ႔ေတြဟာ ခၽြဲသလိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ကိုးကား – Interesting Facts & Information