စိုးရိမ္ေၾကာက္႐ြ႔႔ံေနတယ္တဲ့လား

ေအာက္တိုဘာ ၁၀ ၊ ၂၀၁၄
M-Media
.ႏွင္းဆီခင္ေရးသည္။

လူ႔အမ်ိဳးမ်ိဳး စိတ္ဓာတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးမို႕ စိတ္ဓာတ္ၾကံ့ခုိင္သူေတြ႐ွိသလို အရာရာကို စိုးရိမ္စိတ္ပိုသူေတြလည္း႐ွိျပန္ေရာ။ သူတို႔ဟာတစ္စံုတစ္ခုႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး စိုးရိမ္ေၾကာက္႐ြံ႕တတ္ၾကတယ္။ ဒီကေန႔ျပီး မနက္ျဖန္ ေနာက္ျပီး ရက္ဆက္ဆိုသလို ျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳး။ အဲဒီလို စိုးရိမ္စိတ္ေပၚေနတာကိုသိသိၾကီးႏွင့္ပဲ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရျဖစ္ေနတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ဟာ ေၾကာက္စိတ္အျဖစ္ ကူးေျပာင္းသြားတာမို႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုမလံုျခံဳသလို ခံစားလာရတယ္။ တခ်ိဳ႕႐ွိတယ္။

တံတားတစ္ခုခုကို ျဖတ္တဲ့အခါ၊ အျမင့္ကိုတက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္ေလွကားကို တစ္ေယာက္တည္းစီးတဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ စိုးရိမ္စိတ္ေပၚေလ့ ႐ွိၾကတယ္။ အဲဒီအခါ စိတ္အားငယ္ျပီး မလံုျခံဳသလို ခံစားရတာမို႔ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ မရႏုိင္ပါဘူး။ အေသးအမႊားကိစၥတုိင္းဟာ သူတို႔အတြက္ ၾကီးၾကီးမားမား ျပႆနာျဖစ္ေနတတ္တဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီး တင္းက်ပ္မႈေတြေပၚေပါက္လာ တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့လည္း စိုးရိမ္ေသာကပါေနတတ္တာ မဆန္းဘူးေပါ့။

စိုးရိမ္စိတ္ေၾကာင့္ၾကပိုတတ္တဲ့ သဘာ၀႐ွိသူတစ္ဦးဟာ သူ႔ရဲ႕မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္း တစ္ေယာက္မွာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ခံစားေနရတာကို သိရင္သူ႕မွာလည္း အဲဒီေရာဂါျဖစ္ေနသလိုလို ခံစားလာရေရာ။ ဒါမွမဟုတ္ သူလည္းတစ္ေန႔ေန႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ အဲဒီလိုေရာဂါမ်ိဳး ခံစားရေလမလားလို႔ေတြးျပီး စိုးရိမ္ေနမိတယ္။ အဲဒီလိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ခက္ခဲတယ္ဆိုျပီး ဒီအတိုင္းပဲ ေၾကာက္ေၾကာက္႐ြံ႕႐ြံ႕ေနရေတာ့ မလား။ မဟုတ္တာပဲ။ အခက္အခဲေတြ႐ွိရင္ ထြက္ေပါက္ဆိုတာ႐ွိတတ္စျမဲပါ။ ဒီေတာ့ အဲလိုစိုးရိမ္စိတ္ေတြေပၚေနတာကို ထိန္းသိမ္းႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ႐ွာေဖြၾကရမွာေပါ့။ အေတြ႔အၾကံဳ ဗဟုသုတၾကြယ္၀တဲ့ ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ နည္းနာေတြ လမ္းညႊန္မႈေတြကို လက္လွမ္းမီသမွ် ၾကိဳးပမ္းလိုက္နာရင္း စိတ္သက္သာရာရလာႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္း တစ္ခုကေတာ့ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ရင္း အပန္းေျဖျခင္းပါပဲ။ ဒါဟာ စိတ္ကိုေႏြးေထြးေစသလို စိုးရိမ္ထိတ္လန္႔စိတ္ေတြကို တကယ္ပဲ သက္သာရာရေစႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အနားယူတယ္ဆိုရာမွာ လူေရာ စိတ္ပါ အနားေပးဖို႔ေတာ့လိုတယ္။ မသိစိတ္ထဲမွာ စြဲေနတဲ့ စိုးရိမ္စိတ္ေတြကို သိစိတ္ကအမွန္အတိုင္း လက္ခံျပီး စိတ္တည္ျငိမ္ေအာင္ ၾကိဳးစားယူရမွာပါပဲ။

“စိုးရိမ္စိတ္ေပၚမေနပါနဲ႔၊ အေျခခံ အေၾကာင္းအရင္းကို သိေအာင္လုပ္ပါ”…. လို႔ ပညာ႐ွင္တစ္ဦးက အၾကံျပဳပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကုိ စိုးရိမ္ထိတ္လန္႔ေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္း အေျခအေနကို လက္ခံျပီး ရင္ဆိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားမယ္။ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကုိ ႐ွာၾကံမယ္ဆိုရင္ေပါ့။ စိတ္တည္ျငိမ္လာျပီး သက္သာရာရမွာေတာ့ ေသခ်ာတယ္။ ကိစၥရပ္တစ္ခုကို ၾကံဳလာရင္ ျဖစ္မလာေသးတဲ့ အဆိုး႐ြားဆံုး အေျခအေနေတြကုိ တန္စီျပီး ေတြးေနမယ့္ အစား၊ လတ္တေလာမွာ ကုိယ္လုပ္ႏုိင္ ကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးခ်ျပီး အေျဖ႐ွာတာဟာ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။

“ႏွင္းဆီပန္းေလးေတြ ကမ္းေပးတဲ့ လက္အစံုမွာ ေမႊးရနံ႔ေလး က်န္ရစ္ေနစျမဲ”….. ဆိုသလို သူမ်ားတကာရဲ႕ ေကာင္းကြက္ေလးေတြကုိ အားက်ၾကည္ႏူးမယ္။ သူမ်ား အက်ိဳး႐ွိရာ႐ွိေၾကာင္းေလးေတြ ေဆာင္႐ြက္ဖု႔ိ အာ႐ုံေျပာင္းၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္တိုင္ စိတ္ၾကည္ႏူးေက်နပ္မႈကို ခံစားလာရတာကို လက္ေတြ႔ခံစားဖူးသူတိုင္း သိႏုိင္မွာပါ။ အခ်ိန္ၾကာလာတာႏွင့္အမွ်  အဲဒီလိုခံစားမႈရဲ႕ အက်ိဳးဆက္အေနႏွင့္ ရင္ထဲမွာျဖစ္ေပၚခံစားေနတဲ့ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြက တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ႔ပါး လာရာကေန လံုး၀ေပ်ာက္ကြယ္သြားတဲ့အထိပါပဲ။ စိုးရိမ္စိတ္ကုိထိန္းသိမ္းႏုိင္သူဟာ စိတ္ဖိစီး၊ စိတ္တင္းက်ပ္မႈေတြျဖစ္ေပၚဖို႕ ခဲယဥ္းသြားျပီေလ။

အခါမေ႐ြးအရာရာကို စိုးရိမ္ေသာက ၀င္ယူေနသူဟာ ၾကာရင္ အက်င့္စ႐ုိက္လိုျဖစ္သြားေရာ။ အမူအက်င့္ဆိုတာကလည္း အစဦးပုိင္းမွာ ပင့္ကူမွ်င္ေလးေတြကို ႏြဲ႕နဲ႔ေပမဲ့ၾကာလာတဲ့ အခါ ေက်ာက္ၾကိဳးေတြလို ခုိင္မာသြားတတ္တယ္လို႔ ဆိုထားတယ္ မဟုတ္လား။ ဒီေတာ့ေၾကာက္စိတ္ပိုျပီး စိုးရိမ္ေနတတ္တဲ့ အက်င့္ဆိုးကို အက်င့္ဆိုးမွန္းသိသိၾကီးႏွင့္ လက္ခံေနဖို႔မေကာင္းဘူးေပါ့။ တကယ္တမ္းေျပာရရင္ စိတ္ခံစားမႈ အေျခအေနကိုေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ကစိတ္ ဆႏၵျပင္းျပင္းပါမွ၊ ေျပာင္းလဲခ်င္စိတ္ေပၚဦးမွ ျဖစ္တာကိုး။

ေကာင္းျပီ … အဲဒီအက်င့္ဆိုးကိုေဖ်ာက္ဖ်က္ ပစ္ႏုိင္ေအာင္ အရာရာကို အေကာင္းျမင္၊ အေကာင္းေတြးျပီး အေကာင္း လုပ္တတ္တဲ့အက်င့္ေကာင္းႏွင့္ အစားထိုး႐ုံ႐ွိတာေပါ့။ အက်င့္ဆိုတာ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕အေလ့အထ သာျဖစ္တာမို႔ လုပ္ယူလို႔ ရေကာင္းပါတယ္။ ေလ့က်င့္ပါမ်ားရင္ စိတ္႐ႊင္လန္း တတ္ၾကြျပီး ေကာင္းက်ိဳးေဆာင္႐ြက္တတ္တဲ့ အက်င့္က အက်င့္ဆိုးကို လႊမ္းသြားမွာေတာ့ ေသခ်ာတယ္။

လူ႔သဘာ၀အရ အျမဲတမ္း တက္ၾကြလန္းဆန္းေနဖို႔ဆိုတာေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ လြန္ကဲလာလို႔ စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အခါ အသိစိတ္ႏွင့္ ဆင္ျခင္ထိန္းသိမ္းႏိုင္ခြင့္ေတာ့႐ွိတယ္ေလ။

ေန႕စဥ္ဘ၀မွာၾကံဳေတြ႔ရသမွ်ေတြအတြက္ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ျဖစ္ျပီး နဖူးေၾကာေတြ႐ႈံ႕၊ မ်က္ေမွာက္ေတြကုပ္ရင္း စိုးရိမ္ေၾကာက္႐ြံ႔ စိတ္ျဖစ္ေနတတ္ရင္ေတာ့ ေသခ်ာတာ တစ္ခုက အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာသြားမွာပါပဲ။ တက္ၾကြဖ်တ္လတ္တဲ့ လူငယ္ဘ၀ကို အဓိပၸါယ္႐ွိ႐ွိ ေက်ာ္ျဖတ္ႏုိင္ဖို႔ဆုိတာ ကုိယ့္ရဲ႕အတြင္းစိတ္ကို ကုိယ္တိုင္ျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔လိုအပ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္း………

ႏွင္းဆီခင္