သဘာ၀နည်းလမ်းနဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ဧပြီ ၇၊ ၂၀၂၀
M-Media

-ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆိုတာ ဘာလဲ???

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အင်မတန် ထူးခြားပြောင်မြောက်တဲ့ စွမ်းအားတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ထဲဝင်ရောက်လာတဲ့ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကြီး ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းကျောင်းပေးတဲ့ အတွင်းအား တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကနေ ထုတ်ပေးပြီး အန်တီဘာဒီ (Antibody) လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတိန်းဆဲလ်တွေဟာ အဖျား၊ တုပ်ကွေးတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း လူသန်းချီ ကူးစက်နေပြီး လူသောင်းချီ သေဆုံးတဲ့ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို ရင်ဆိုင်ဖို့အတွက်လည်း ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းမွန်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် သေဆုံးအများစုဟာ အသက်အရွယ်ကြီးသူတွေ၊ ရောဂါအခံရှိသူတွေဖြစ်ပြီး၊ လူငယ်တွေ၊ လူလတ်ပိုင်းတွေကတော့ ပြန်လည်သက်သာ ကောင်းမွန်လာကြပါတယ်။ ဒါကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားနည်းသူတွေမှာ အသက်အန္တရာယ် ပိုရှိတယ်ဆိုတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ကိုရိုနာကြောင့် သေဆုံးမှုဟာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၃ ရာခိုင်နှုန်းလောက်သာ ရှိတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောကြားထားပါတယ်။

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် မကူးစက်ရေး အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်းကတော့ တတ်နိုင်သမျှ အိမ်ပြင်မထွက်ပါနဲ့။ ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၂ လီတာလောက် သောက်ပေးပါ။ လက်ကိုမကြာခဏဆေးပါ။

အိမ်မှာ လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ လုပ်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက် အလွန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမယ့် ဆေးစွမ်းတစ်လက်ကတော့ ကြက်သွန်ဖြူ၊ လေးညှင်းပွင့်၊ ဂျင်း၊ သံပုရာနဲ့ ပျားရည်တို့ကို အနေတော် ရောစပ်ပြီး နေ့စဉ် သောက်သုံးပေးတာပါပဲ။

ဒီ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားသေနိုင်စွမ်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး သေနိုင်စွမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်နေ့ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန် တစ်ဇွန်း ၄ ကြိမ်ကနေ ၆ ကြိမ်အထိ သောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါတိုက်ခိုက်နိုင်စွမ်းလည်း မြင့်မားလာမှာဖြစ်ပါတယ်။

စမုန်ဖြူ၊ သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်၊ ဇီရာ၊ ပူစီနံတို့လို အရွက်တွေ၊ အစေ့အဆံတွေဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမွှားတွေကို သေစေနိုင်စွမ်းရှိသလို၊ သတ္ထုဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ဖောလစ်အက်စက်၊ ဆီလီနီယံဓာတ်တွေ၊ ဗိုက်တာမင် အေ၊ စီ၊ အီး၊ ဘီဆစ်နဲ့ ဘီတွဲတွေ ပါဝင်တယ်လို့ သုတေသနပညာရှင်တွေက ပြောကြားထားပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေဟာ ကိုယ်ခံအား ကောင်းမွန်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗိုက်တာမင်တွေ၊ ဓာတ်သတ္ထုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းစေရေး နောက်ထပ် အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခုက အန်တီအောက်ဆီဒန့် (antioxidant) လုံလုံလောက်လောက် ရရှိရေး ဖြစ်ပါတယ်။ အန်တီအောက်ဆီဒန့်ဟာ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနဲ့ အခြားရောတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ free radical တွေရဲ့ ရန်ကနေ ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးသလို၊ ကူးစက်ရောဂါတွေမဖြစ်အောင်လည်း တားဆီးပေးပါတယ်။

အန်တီအောက်ဆီးဒန့်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်ပေးတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ အစားအစာကနေ ရရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ အရည်ရွှမ်းတဲ့အသီးတွေ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေ၊ ငရုပ်ပွလို အသီးမျိုးတွေက အန်တီအောက်ဆီဒန့် အလွန်ကြွယ်၀တဲ့ အစားအသောက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်ရရင်တော့ ရေများများသောက်ပါ၊ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားပေးပါ၊ အိမ်ရေး၀၀အိပ်ပါ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းနေမှသာ ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Ref: Allure Vanguard